当前位置: 首页>美食达人 >

世界播报:【开学季·校长说 ①】拒绝焦虑!这样缓解“开学综合症”

2023-02-10 17:39:47 来源: 四川新闻网

四川新闻网-首屏新闻成都2月10日讯(记者 陈淋)成都市中小学校将于2月13日办理入学手续,2月14日正式行课。

假期敞耍,玩游戏、追剧,妥妥成了手机控。

昨天才赶完作业,说好的预习功课也成了“空头支票”,眼看开学一天天逼近,内心十分焦虑。


(资料图片)

每天凌晨入睡,中午才起床,作息调整不过来怎么办?

……

假期余额即将清零,上面这些情况,出现在你家孩子身上了没?

别焦虑,校长们为你支招!

四川大学附属实验小学南区学校校长金艳和孩子们在一起

四川大学附属实验小学南区学校校长金艳:开学收心“四大秘诀”

超长假期收官在即,如何帮助孩子们从“假期模式”顺利切换到“开学模式”,金艳校长分享了“四大秘诀”。

“收”:收心先收身

与孩子一起制定作息时间表,刚过完年,许多家庭的作息时间是紊乱的,开学在即,如果不调整作息时间,孩子们的身心也是紊乱的,无法跟上学校的节奏。家长有必要和孩子一起制定作息时间表,引导孩子按照平常上学的时间作息、学习、活动,慢慢调整适应开学的节奏。同时,调整家庭饮食,避免过年的大鱼大肉,倡导清淡饮食,多吃蔬菜水果,调整肠胃,为开学做好身体的准备。

“缓”:设置缓冲期

不要指望孩子能一下子回到开学状态,家长们不要把“开学了,该收心了”等话语挂在嘴边,容易引起孩子逆反心理。建议设置一周左右的缓冲期,让孩子们身心做好开学的准备。家庭总动员,除了作息时间外,家庭活动也趋于“静”,以家庭阅读、亲子锻炼等活动为主,慢慢过渡到正常的学习生活中来。

“复盘”:开展假期生活展

建议可以联合几个家庭,搞一个小型假期生活展或者读书会。其一:对假期作业查漏补缺,相互督促互相学习。其二:让孩子们聊聊寒假见闻趣事,或者读过的一本书、看见的一段风景。在交流中引导孩子们关照自己的内心,见世界见自己。通过假期生活的总结复盘,带着思考和未来的发展定位清晰理性地进入新学期。

“聊”:关注孩子的情绪状态

经过超长假期散漫热闹的生活,有的孩子陷入“开学综合征”,睡懒觉、啥事都提不起精神,易怒……对即将开始的学校生活抵触,紧张甚至失眠。家长要尝试关注理解孩子的情绪,和孩子聊一聊,与孩子的情绪共情,与孩子一起采购开学用具,聊聊学校发生的趣事,唤起孩子对校园生活和同学的想念,和孩子一起制定开学小目标,让孩子对新学期充满期待和信心。

成都市石室联合中学校长宋奕云与同学们在一起

成都市石室联合中学校长宋奕云:假期收心的通关四诀

历经史上最长寒假,开学返校在即。如何顺利切换,畅续新程,宋奕云分享了假期收心的通关四诀。

宁神:寒假春节,探亲访友,遨游四海,身心俱外。此时宜营造安静的环境,息心宁神。可以逐步减少外出活动安排,家里的访客也不宜过多。勤读书习字,培养静气,并整理各科假期作业,准备学习用品,整饬仪容仪表,以平和的心态和主动的姿态迎接开学。

调时:假期里作息多不规律,这几天宜按开学作息时间安排饮食起居,把控好生活节奏,早睡早起。通过规范作息,调适身心,让境随事生,心随境入,达到收心的效果。

温故:上学期受疫情影响,功课多有耽搁。利用开学前一周多做做前情回顾,盘点知识,归整架构,梳理经纬,体悟心得。能以更强的自信和更好的状态步入新学期。

立新:展望新学期,立下新目标,制定新计划。不妨复盘上学期,有哪些遗憾需要弥补,有哪些成果还可期待。亦不妨畅想一下,下学期的自己将会是什么样子?围绕德智体美劳五育发展,给自己许下新的目标愿景,并初步制定为之奋斗的计划路径。

(图片来自成都市教育局)

标签: 开学综合症